Binge Eating Disorder (BED) adalah gangguan terhadap perilaku makan seseorang yang bisa menimbulkan resiko kesehatan bila tidak segera ditangani.

Hal tersebut bisa tejadi karena ketidakmampuan penderitanya dalam mengendalikan nafsu makan yang berlebih. Nafsu makan tersebut sering kali datang dari kondisi penderitanya yang stres atau bosan.

Melansir Mayo Clinic, BED bisa menyebabkan komplikasi serius seperti:

• Depresi dan kecemasan.
• Pikiran atau perilaku bunuh diri.
• Masalah dengan pertumbuhan dan perkembangan.
• Masalah sosial dan hubungan.
• Kematian.
• Hipertensi.
• Obesitas.
• Diabetes tipe 2.

Sebenarnya, hingga hari ini penyebab BED masih belum bisa dipastikan, tetapi penderita BED biasanya sering makan dalam porsi yang sangat besar dan kesulitan untuk berhenti.

Setelah makan, kerap muncul perasaan bersalah, bahkan depresi akibat perilaku makannya tersebut. Sehingga yang terasa ketika makan bukan menikmati cita rasanya, melainkan sebagai bentuk pelampiasan dari tekanan mental.

Pada BED ringan, gejala tersebut bisa muncul sebanyak 1-3 kali per minggu. Kasus yang berat, gejalanya dapat muncul sebanyak 8-13 kali per minggu. Sedangkan kasus yang sangat parah, gejala dialami lebih dari 14 kali per minggu.

Baca juga: Ketahui Manfaat dan Berbagai Macam Makanan Olahan Fermentasi

Penanganan Binge Eating Disorder tergantung dari tingkat keparahan dan penyebabnya. Bisa jadi, Liners hanya perlu memaksimalkan waktu istirahat sejenak dari kesibukan dan tekanan di lingkungan.

Atau, bisa membutuhkan seorang spesialis medis dan psikolog untuk membantumu mengenali penyebab Binge Eating Disorder. Dilansir dari website Halodoc, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan di rumah:

• Mencari pemicu binge eating disorder. Ini merupakan langkah penting dalam mempelajari bagaimana mengendalikan dorongan binge eating.
• Berlatih untuk menahan nafsu makan yang berlebih.
• Cari seseorang untuk diajak bicara untuk mendapatkan dukungan.
• Pilih makanan sehat. 
• Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, memperbaiki citra tubuh serta memperbaiki gejala mood dan kecemasan yang mungkin dialami.
• Tidur yang cukup (7-8 jam sehari).

Liners tak perlu khawatir jika memiliki hobi ngemil selama WFH di rumah, tidak semuanya rasa lapar itu berbahaya. Asal kita selalu meluangkan porsi untuk aktivitas fisik, atur pola makan, dan menjaga kesehatan mental untuk kualitas hidup yang lebih baik.

(Aisyah Amardhani)