Alinea – Tahun 2018, Menteri Kesehatan (Menkes) memaparkan data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) mengenai tingkat kesadaran masyarakat Indonesia akan kesehatan hanya 20 persen. Nah, salah satu faktornya karena masyarakat Indonesia jarang melakukan olahraga.
Data dari Badan Pusat Statistik 2015, jumlah masyarakat Indonesia yang rutin berolahraga hanya 21,61% atau bisa dibilang masyarakat Indonesia yang rutin berolahraga (minimal satu kali seminggu) belum mencapai sepertiga dari jumlah penduduk Indonesia. Hmm, apa Liners termasuk?
Sedangkan menurut survei bertajuk “ Gaya Hidup Sehat dan Aktif ” yang digagas oleh Forterra Brands Indonesia dan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi), 4 dari 5 orang tidak berolahraga secara rutin. Dari 24 jam yang dimiliki, telah tersita waktu sebanyak 10 jam untuk aktivitas, duduk, kerja di depan meja, dan waktu untuk berkendara.
Menurut penelitian, anjuran lamanya berolahraga minimal 20-30 menit dan dilakukan lima kali dalam seminggu. Hal ini yang membuat banyak orang enggan berolahraga, mulai dari sibuk, tidak punya waktu, hingga males gerak alias mager! Sayang banget kan? Padahal olahraga memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan.
Hmm, jangan-jangan Liners salah satu orang yang males berolahraga? Eitss, tenang! Olahraga tidak melulu tentang gym, senam, renang, ataupun aktifitas berat lainnya. Liners tau nggak sih, ternyata kegiatan sehari-hari kita termasuk olahraga lho! Wih, apa aja ya?
- Menari
Menari dalam hal ini tidak hanya dikhususkan hanya buat para penari. Buat kita-kita yang males gerak gini bisa banget nih dicoba. Nggak perlu menari secara teknis tentunya, menggerakan tubuh dalam iringan lagu saja bisa membuat kita berolahraga dan hati ikut senang. Simple banget kan?
2. Naik-turun tangga
Teknologi membuat kita tak perlu lelah berpindah dari lantai satu ke lantai lain. Tapi jika kita tidak punya waktu berolahraga, tangga bisa banget menjadi sebuah alternatif. Dengan naik turun tangga, maka tubuh kita akan ikut bergerak dan hal ini setara dengan melakukan jogging atau jalan santai. Lumayan kan?
3. Jangan gunakan kendaraan pribadi atau transportasi umum
Nah ini sih paling pr! Terutama buat anak milenial, jarak dekat sekalipun bakal ditempuh dengan kendaraan pribadi. Ada baiknya hal ini kita jadikan kebiasaan nih Liners, karena akan membuat kita terus bergerak sedikit demi sedikit hingga membakar kalori. Selain itu, katanya jalan kaki juga bisa mengurangi stress loh! Eh, atau malah kebalikannnya?
4. Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah adalah kegiatan yang paling sering dilakukan oleh tiap orang. Nah, jadikan hal ini sebagai salah satu kegiatan olahraga seperti menyapu, mengepel, mencuci, dan lainnya. Dengan beres-beres rumah akan memompa jantung dan dapat membakar kalori. Double manfaat nih, badan sehat, rumah juga bersih deh!
5. Belanja
Siapa sih yang nggak suka belanja? Tentunya menjadi hobi semua orang kan? Kalau kantong ada isinya sih! Eh, seriusan belanja bisa jadi olahraga? Yups, bisa banget dong! Terutama belanja kebutuhan di supermarket atau swalayan, karena dengan mencari list belanja akan membuat kita lebih banyak berjalan kaki.
Mau nambah lagi olahraganya? Ganti troli dengan keranjang, tapi jangan terlalu memasukkan barang secara over ya Liners! Selain tangan terkilir akan membuat keranjang juga rusak deh!
Gimana, masih mau beralasan untuk tidak olahraga? Ingat ya Liners, se males gerak apapun kita harus tetap olahraga ya! Karena hal ini yang menjadi salah satu faktor kita menjaga kesehatan tubuh. Apalagi sekarang sudah tau kan cara berolahraga dengan kegiatan sehari-hari kan? Selamat mencoba! (Nanda)
Leave a Reply